[...] =D ogólem to najlepsze dla mnie byly 3 pierwsze miesiace gdzie zrobilem 6-7 kilo,co w porownaniu do innych nie jest zachwyacjaca liczba ale jak na mnie to ladnie =D Potem dlugo stalem w miejscu,nie zmianiany ternig,dieta itp. tak patrzac teraz an moje poczatki to wcale nie byly one takie super bo wtedy myslalem ze mam super trening,a z czasem [...]
Takie zycie organizm pozbywa sie tego co najwiecej energii mu zabiera. Juz tak dlugo na silowni cwiczyc to niepolityczne , a co dopiero jeszcze pojsc pobiegac
[...] że łącząc dużą nadwyżkę kaloryczną plus HIIT (i spalacz), powoduje wzrost tkanki mięsniowej przy spadku tłuszczowej. Bez spalaczy, glodując - nie dasz rady pociągąć dlugo takiego reżimu treinngowego. Ja patrzę na tę sprawę tak - kluczem jest rozpędzenie metabolizmu. Dużo jemy, dużo cwiczymy. Ciało uczy się palić natychmiast dostarczone [...]
chyab nigdy tak długo nie wytrwałam na diecie i w cwiczenaich też zwykle były przerwy, a teraz inna osoba, dużo pod siłkę i dietę ustawiam i dobrze mi z tym a o co chodzi z tymi brokułami ?
Jedno z moich przemyśleń - ta redukcja trwała za długo, no i niestety odbiła się na jędrności ciała:-( Ale naprawimy to:-D Więcej na podsumowaniu;-) 4.07.2013 Dieta 1969kcal, 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z [...]
Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]
[...] udalam się na siłownie prosto na sale pozować.. cwiczylam tez .... uśmiech;-) żeby nie bylo ze się nie kielcze na scenie ;-) Z godzinę temu zapukal do moich drzwi kurier z dlugo oczekiwanym strojem...chyba nie jest źle...najważniejsze ze leży jak trzeba.. i nic nie odlatuje;-) kolor raczej tez nie jest nienajgorszy... Co do treningu to robilam [...]
jak długo już jedziesz tym planem? Może za długo i mięśnie się zdążyły przyzwyczaić? Ja podobnym planem jechałem jakisz czas, początkowo efekty całkiem całkiem, ale potem zastój.Więc uznałem, że czas na zmiane. Rozpocząłem dla odmiany, zamsiat robić split, HST.Jak narazie jest ok, coś tam ruszyło,a i zmiana treningu się przydała, bo split już [...]
[...] psychiczne do walki, czy nie miał żadnych, tylko sobie je wyrobił tym czy innym. "...Wrecz przeciwnie, czesto tradycyjne zaszlosci przeszkadzaja. Ja sam mialem np dlugo klopoty dzieki bezsensownemu (obecnie) hikite." Mnie się jakoś udało stosunkowo szybko tego oduczyć (mimo blisko 10 lat intensywnego 'karatowania') i przestawić na [...]
Jacob94-z tego co pamiętam pytałeś na YT o filmiki z poradami treningowymi. Niektóre firmy odzywkowe produkują takie materiały ze swoimi zawodnikami.Ja swój kanał na YT prowadzę sam osobiście więc siłą żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą [...]
Dobry artykuł. Podoba mi się. Zgadzam się praktycznie ze wszystkim, jeżeli wziąść pod uwagę kulturystów. Ja sam mam z kulturystyką mało wspólnego, reprezentuję raczej punkt widzenia sportowca walki (zapasy) który nie zajmuje się budową rozmiarów mięśni czy ich siły ale przede wszystkim rozwojem zwinności wytrzymałości i techniki(stąd skromne [...]
Łukasz to zrób sobie omleta i zmniejsz w nim płatki na korzyść jaj.Taki omlet lepiej wchodzi Ja długo robiłam sobie placki 2jaja+70g owsianych+żurawina/banan i czułam się czasami ociężała.Teraz zmieniłam trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
[...] zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to chodzi,nigdy oprocz Dukana nie [...]
1.Nazwa Metabolic-E.S.P EXTREME 2.Rozpuszczalność 4,5/5 coś tam zostało na dnie szklanki 3.Smak: 5/5 green apple, najlepszy jaki dotychczas spotkałem w pre 4..Pompa 4/5 spodziewałem się czegoś więcej 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne 5/5 To moje początki z mocnymi pre i miałem pewne obawy czy nie porobi za bardzo. Mega zaskoczenie, pobudzenie na [...]
URX Bombshell Rozpuszczalność - 4/5 coś tam jeszcze na dnie pozostało Smak - 4/5 - bez zastrzeżeń, smaczny ale odrobinę chemiczny Pompa - 3/5 - bez szału, na pewno lepiej niż bez prew, ale jak ktoś liczy na fajerwerki to nie tutaj Pobudzenie - 4,5/5 - jak zwykle (nie pierwszy raz miałem z nim styczność) dobre działanie, fajne pobudzenie i długo [...]
Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]
Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]
[...] Artlite jezeli chodzi o twoja wypowiedz nie kumasz o co mi chodzi po co mi lapa 50 cm czy 60 cm, nie chodzi mi o wyglad tylko sile,wytrzymalosc, szybkosc i gipkosc. Niby tak dlugo czwicze, choc sa ludzie z wiekszym starzem treningowym, a powiem ci jak bys mnie zobaczyl nie powiedzialbys ze mam te osiagi i ze dlugo czwicze. Dlatego prosze cie nie [...]
Tak plakat wisi. Instruktorzy rzeczywiscie z górnej półki, jeszcze nie udało mi się poznać ani Adamskiego ani Damiana ale to sie nie długo zmieni. Co do reszty instruktorów sami podchodzą z pomocą jak widzą że ktoś popełnia jakieś błędy na każde pytanie odpowiadają z wielką chęcią.Pełen profesjonalizm. Co do jazdy po pracy nie jest tak zle jak [...]
SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)
